do wakacji

[...] Jadłam głównie posiłki w zdrowej wersji, choć były także małe odstępstwa kilka razy. Obżarstwa nie było. Apropos diety to tu nie wygląda tak różowo.. Przez pierwszą część wakacji było ok, potem dopadła mnie dwukrotnie biegunka, zatrucie. Przez kilka dni żyłam powietrzem. Skończyło się na anybiotyku. Mój układ trawienny jest zdewastowany. [...]

[...] 28.09, dochodziłam do siebie po prawie 10h podróży w ciapongu, nic konkretnego nie robiłam wczoraj, 29.09 wybrałam się z przyjaciółką do Krakowa na zakończenie wakacji :-)) wypad również aktywny bo sporo przeszłyśmy, oczywiście miska nie trzymana %-) tak jak planowałam, od dziś wielkie zmiany, tzn powrót do mojej smacznej michy z [...]

[...] druga seria szła mi bardzo bardzo ciężko :-( Reszta serii znośnie, ale to chyba jedyne ćwiczenie, poza wyciskaniem na skosie, gdzie jeszcze nie wróciłam do ciężarów sprzed wakacji }:-(( 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami stojąc 4x10 12,5kg/12,5kg/10kg/12x10kg Ciężar pewnie śmieszny, ale bardzo skupiałam się na poprawnej [...]

[...] 30 minut Podsumowanie: Tylna ośka mi się wykrzywiła na dziurze i musiałem wracać na piechote.... Ehm ;< Jutro naprawie rower. Od poniedziałku zaczyna sie już 1 tydzień wakacji. Czyli ostro bierzemy się za siebie ;P Zawsze uważałem że znaleźć robotę to nie problem. Ale teraz widzę że wcale tak nie jest. Ehhh... Jedyna robota do jakiej mam [...]

[...] dobry :) Wycofuję to pytanie z B12 i nie polecam tego badziewia - na krecie jade juz 6 tydzień i owszem wogóle nie piję alkoholu - w przyszłą sobotę jak co roku pod koniec wakacji jest imprezka u moich znajomków i chciałbym się dowiedzieć czy wypicie paru piwek w trakcie cyklu z kretą nie zaszkodzi? - wódy, fajki czy inne używeczki są dla mnie [...]

Adam mam mala rozkmine. Fizjo od wakacji zabronil mi sidow az naprawimy wszystko ile sie da. Jakis czas temu pozwolil robic lecz widze ze przez ten brak siadow i mc ostro slabsze mam rpstowniki jak i mniej rozbudowane . Np. przy 100kg w siadzie na serie plecy mi pod koniec juz siadaja,wiosla ciezsze to samo . Chce wrzucic MC w celuw zmocnienia [...]

[...] jest dobrze :-{ w talii, biodrach i udach po 1-3cm na plusie :-> ale optycznie tak to źle nie wygląda i jak zmierzyłam parę fałd to są może na +1mm, więc wnoszę że to głównie spuchnięcie :-? klątwa wakacji i w dodatku @ na dniach }:-( chyba przyjdzie mi przeprosić się z dietką wykluczeniową Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-19 22:29:58

Cóż, czekamy na pomiary i zobaczymy czy ruszyło na dobre. Trzeba do końca wakacji załatwić tę sprawę.

[...] chłopaczek czy gruba baba przeczyta początkowe "mistrz Europy", i mało istotne będzie czy dalej pisze IFBB, WBBF, PZPN czy inne PZU %-) Ale mniejsza o to. Tak czy inaczej roczny progres zrobił duży, nie zalewająć się przy tym na masie. Zobaczymy, do końca wakacji postaram się za bardzo nie zalać, a potem to już na pewno wjeżdżam na świniomasę %-)

[...] dużo sił, natomiast trzeba skupić się wówczas na parcelacji mikro i makroskładników. (...) Popełniłam srogi błąd. Weszłam na te niskie węgle tak nagle po dwóch tygodniach wakacji i niezłego ładowania - pewnie to był szok. Organizm nie zaadoptował się do brania energii z tłuszczu ? Dodatkowo niskie całkowite kcal i ciało opadło. Poza tym tak [...]

[...] wyjątek to alkohol ale też w bardzo ograniczonych ilościach -> 155B/ 70T/ 135WW / 1790kcal bez rozróżniania DT i DNT, 7 posiłków Plan może zostać zmodyfikowany jeśli dostanę pracę i będę zamist wakacji miała przeprowadzkę. Ale prawdopodobieństwo takiej sytuacji jest na razie minimalne. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-02 23:50:04

no zapas pre to ja mam chyba do konca wakacji%-)

[...] po okolo 10 latach, zrobilem sobie totalny luz na 2-3 miesiace od treningow i diety - czerwiec 2018 w paryzu, tutaj foto z wakacji - ryj spuchniety, beben ulany a lydy to chyba do grobu zabiore %-) /SFD/2020/3/28/371f8f75858c4e33880ba609c2b4a3ab.jpg [...]

[...] dla polędwicy z indyka morlin, masło zastapione rama , 2 świezo ukiszone ogóreczki i całości dopełnia 1 kaps MULTIPACK36 firmy TREC oraz 2kaps CLA . Chce do końca wakacji możliwie jak najbardziej odtłuścić sylwetkę, żeby w październiku do masowania przystąpić bez zbędnej pierzynki szczególnie na brzuchu ;) Jeziorko... Pakuje plecak, [...]

[...] treningu ale jeszcze to przemyśle. Micha będzie na pewno dużo lepszej jakości niż teraz, koniec z odstępstwami wracamy do monotonii :D Nie spieszy mi się więc wszelkie zmiany w diecie i treningu bede wprowadzał powoli. Szczyt formy ma być najpóźniej pod koniec wakacji więc na pewno zdążę :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-02-15 17:25:06

[...] mi rok jak regularnie ćwiczę i plan jest taki, że samej ma mi kopara opaść przy porównaniu zdjęć z ubiegłego roku (dopiero teraz miałam odwagę spojrzeć na foty z zeszłych wakacji (!) Fajne mięśnie mam i trzeba mi je tylko wyłonić /-)_ Statystyki przedstawiają się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0f919b94724a5b9cd19dc4bda82741.JPG [...]

[...] potraw na jakie mam ochotę :D. . Od przyszłego poniedziałku zaczynam nowy trening oraz dietę, bardziej ogólnorozwojowy, myślę, że pociągnę nowym schematem do końca wakacji, a od września ruszę z przygotowaniami na sezon wiosenny. Od wtorku robię trening obwodowy, który wygląda następująco: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , 4 [...]

[...] odbieram nowy strój i będzie nowy filmik video - tylko jeszcze nie wiem z jakiego treningu, pewnie padnie na nóżki, mam nadzieje, że za tydzień uda się skręcić, do końca wakacji kupa czasu, jeszcze nie jeden filmik uda się nakręcić :) Fotki z dziś, forma się trzyma, coś czuję, że jesień bez redukcji się obejdzie znowu ;) [...]

[...] niektorych "smiesznymi" ciezarem miałem progres gdy inni stali w miejscu. W tym roku podczas masowania myslałem ze podlało sporo ale teraz patrzac na ~95kg gdy pod koniec wakacji(rok temu) było ~84kg a %BF podobny, moze ciut wiekszy mysle ze jakis progres na przestrzeni roku zrobiłem. Obwodowo tez jest lepiej, jak to dokładnie wyglada bede [...]

Przez ten ostatni miesiac wakacji tez mi jakos spadł zapał do prowadzenia d. i ogolnie trenowania ale trzeba powoli sie otrzasnac mnie tak Włochy "rozpieściły" No ale treningi już w Polsce i nie było opcji, aby się "odechciało" :D Wrzucałeś jakieś filmy może i foty oprócz tej z 1 str.?